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头痛与停经
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最常见的头痛是由紧张引起的头痛,其他还有肌肉收缩引起的头痛、偏头痛和丛发性(Cluster Headache) 头痛。

压力、失眠、姿势不良及视力不佳都可能引起头痛,生理期或停经时荷尔蒙的改变也可能引起头痛。此外,某些食物(如巧克力、海产、乳酪)、化学调味品(如味精)、咖啡、添加了防腐剂的食物、酒或其他含有酒精成分的饮料、饮食不足、刺眼的光线、不适用的眼镜或隐形眼镜、抽烟和空调不良的房间等,都可能引发头痛,或是造成头痛复发。

大部分的人会自行处理头痛。但是,如果头痛持续超过一、二天,或是变得剧烈时,就要去求医了。

情绪不稳、易怒、紧张和轻度沮丧:

前面说过,女性不会因为停经了就无法忍受停经期,而停经本身会引起沮丧和心情不稳的说法也不是真的。

停经期间的沮丧、情绪不稳和健忘,与动情激素不足没什么关系,却和我们回应生活压力的方式有很大的关联。当然,如果—个女性预期她在停经期会变得沮丧和忧郁的话,那她很可能就真的会这样(年轻女性比停经期女性更常抱怨情绪不稳、易怒、紧张和沮丧)。

在充满压力的生活型态中,再加上热潮红、夜间盗汗、阴道乾涩和荷尔蒙不平衡时,无疑地会使应付生活变得更为困难。因为接受了荷尔蒙补充治疗的女性可能减轻了一些生理症状,所以她们可能也觉得压力减少了,因而变得较不易怒、较不紧张、较不沮丧和较不健忘。但是荷尔蒙补充治疗尚未经证实能够改变这些心理症状。

热潮红、失眠、沮丧和忧郁都会因压力而益形恶化,但是动情激素不足不是生活压力的原因。如果一个女性苦於情绪不稳、易怒、紧张和轻度沮丧,那或许她需要改变生活型态和压力程度。

共度停经期:

很多男性旁观伴侣的遭遇时,会觉得焦虑烦恼,他们可能会因无能为力而觉得挫折。有些甚至会觉得愤怒或有罪恶感,有些则会觉得自己的需求未获得满足。

即使不会经验到停经带来的剧烈生理变化,男性也会经历到他们自己的[生命中的变化]。这种变化是自然老化的过程中的一部分,也是改变中的关系、角色和生活型态。男性在生命中的这段期间内,也会焦虑、沮丧、皮肤搔痒、头痛、皮肤和头发乾燥、疼痛,以及性交困难。

夫妻两人可能同时会有类似的感觉和经验,这是—段好时机,两人可以重新评价在一起的生活,好好谈谈。

下页图表详列[各项症状与解决之道]。请详细阅读。

各项症状与解决之道
症状 可能的解决之道
热潮红 荷尔蒙补充治疗
草药治疗
顺势疗法
维他命治疗
压力管理、静坐和放松
不合荷尔蒙成分的药物治疗(如可乐宁Clonidine)
其他治疗对策
阴道乾涩 荷尔蒙补充治疗
以水分为主的润滑剂,如可在药房买到的KY胶和Acigel
在药房可买到的不合荷尔蒙成分的阴道用胶
草药治疗
顺势疗法
膀胱和尿道感染 荷尔蒙补充治疗
治疗症状(如治疗感染的抗生素)
草药治疗
顺势疗法
骨盆体操
针对压力性尿失禁和脱垂的物理疗法
心悸 放松与静待
应该与热湖红同时消退
压力管理,放松
如果担心的话,找医生讨论
易怒,紧张、沮丧和焦虑 压力管理、放松、静坐
其他治疗方法
解决个人的问题
草药治疗
顺势疗法
头痛 治疗症状,如治疗疼痛的止痛剂
松弛的运动
草药治疗
如果疼痛的情况继续,就要请教医生
失眠 放松、静坐、压力管理
日间运动
睡前避免食用刺激物
草药治疗
皮肤搔痒,有时称作蚁匐感(formication) 松弛运动
荷尔蒙补充治疗可能有用
车药治疗
顺势疗法
体重增加 均衡的饮食
增加运动量
肌肉疼痛 温和的运动
钙质和均衡的饮食
按摩
放松
骨盆肌肉不健康 骨盆体操
物理疗法
一般的体操
对性失去兴趣 荷尔蒙治疗
草药治疗
顺势疗法
和伴侣沟通
压力管理
记忆丧失、健忘、注意力不集中 减轻压力
把事情记下来
规划和组织时间

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